新生活様式でかわるヨガ!スタジオではなく自宅でする方法3つを厳選!

健康・医療
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コロナウイルスにより、一気に生活様式が変わりました。

外出自粛により、通勤がなくなりリモートワークになったり、子供達の学校も休校で家に居る毎日。

だからといって、公園へ行くことも「密」にならないようにと気を遣わないといけないため、なかなか体を動かす機会は減ってしまいました。

 

私自身も幼稚園が休園となり、3人の幼児と毎日過ごしていますが、今日は何をしようかな?とお家時間の活用方法に悩む日々です。

 

また、今までは幼稚園に行き、帰ってきてから散歩に出かけるという生活をしていたので、子供達の運動量もガタ落ちで、久々に散歩に出かけると、すぐに疲れたと座ってしまい体力低下を感じました。そして、私の体重は順調に増加傾向にあります・・・

 

体力低下は免疫力の低下にも繋がりますし、コロナウイルスと闘うためにも強い体をと願いたいところですが、今までの生活のように外出することは、まだまだ難しそうです。そうなると、家に居ながらの運動方法を見つけないといけないですよね。

 

そこでオススメしたいのが、自宅でするヨガです!

ヨガといえば、ヨガスタジオへ行き、インストラクターのもとで指導を受けるイメージですが、今は自宅でもヨガができるのです!

 

自宅でなら、子供が休校中でも留守番させる心配もないですし、一緒に楽しむこともできるので、運動不足も解消でき、持て余してしまっていたお家時間の良い活用方法にもなります。

 

では、自宅でするヨガの方法を3つ紹介します。

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ヨガ動画で人気の「まりこさん」の動画を利用

Youtubeでヨガ動画を配信している「B-lifeのまりこさん」です。

 

*ダイエットをしたい方
*肩こり解消
*腰痛に悩んでいる方
*産後から体型を元に戻したい方
*忙しくて普段あまり運動できない方

いろんな方々の悩みを解決するエクササイズ動画をご紹介しています。

 

10~20分くらいの空き時間を使って気軽に行える「ヨガ」「フィットネス」「バレトン(フィットネス、バレエ、ヨガの動きを合わせた有酸素系のプログラム)」の無料レッスンを中心に行っています。

 

チャンネル登録者数は77.9万人と人気があり、実際に半年、1年と続けて体力増加や体型の変化があったという口コミもあり!!

 

10分や20分という短い動画なので、隙間時間や子供の機嫌の良いとき、朝や寝る前などに少しだけ時間を取って、家の中で体を動かす習慣を付けるのは良いことですね!

ヨガの人気アプリを使う

初心者のためのヨガ Down Dog

 

↑アプリサイトより抜粋↑

 

初めてヨガに挑戦してみようと思う方も多いはず。そんな初心者さんにオススメなのが、このアプリです。完全な初心者にヨガの練習を紹介するために作成された完全無料のアプリです。必要なものはヨガマットのみです。とてもわかりやすく解説してあるため、使いやすいとの口コミ多数で、評価も4.6です。

 

まずは、初心者向けのアプリで基本の動きから始めてみましょう。


ヨガ:ポーズとクラス

↑アプリサイトより抜粋↑

認定ヨガインストラクターが開発・考案した111種類のポーズが含まれていて、1つ1つのポーズに簡単についていけるように、各ポーズのHDビデオが用意されていて、わかりやすいです。

初心者、中級者など、どんな能力の方に自分にあったクラスを選び、10分~30分でできます。

評価も4.4と人気があります。

 

口コミでは、経験者向けとのコメントもあり、ヨガスタジオに行けなくなってしまった方には、いいですね!

おうちでできるフィットネスサービス「SOELU(ソエル)」でスタジオ気分

↑公式サイトより抜粋↑

SOELU(ソエル)は、自宅でいつでも始められて、一人ではなく、インストラクターと繋がってレッスンができる、国内初のオンラインフィットネススタジオです。月額料金を支払うことで、ヨガレッスンを受け放題できます。

 

*選りすぐりのレッスンを自宅で

→全国からインストラクターを厳選採用。200名以上&100種以上のレッスンから好きなレッスンを選べます。

 

*ひと目を気にせず、いつでもレッスン

→早朝5時台から24時まで。部屋着・すっぴんで起き抜け・就寝前でも人の目を気にせず受けられます。

 

*一人じゃないからサボらず続く

→フィットネスは、続かないと効果を実感しにくいもの。リアルタイムに直接指導を受けられるから、お家でも臨場感抜群で無理なく続けられます。

 

レッスンの受講方法はライブレッスンとビデオレッスンの2つです。

 

ライブレッスンはインストラクターとリアルタイムにビデオ通話でつながって行う双方向レッスンです。レッスン開始30分前までキャンセル可能で、途中参加もOK。忙しい方、小さい子供がいて時間が読めない方もはじめやすく、気軽に参加できます。月額料金のプランによって、受講できる回数が変わってきます。

 

ビデオレッスンは、さくっと隙間時間で体を動かしたい時や、ライブレッスンの復習をしたい時に使えるビデオです。マンスリー会員なら、24時間いつでも見放題です。

 

ビデオ通話によりインストラクターと直接繋がれるので、動画やアプリとは違う雰囲気で取り組めます。直接指導があるからこそ、初心者の方も気軽に始められ、サボらず続けられるサービスです。

【 SOELUの公式サイトはこちらから 】
家から徒歩0分のヨガスタジオ


まとめ

「3密」を避けた、新しい生活の中で健康を維持するためにも、ヨガで適度な運動をしてみませんか?
私のオススメは、まずは、SOELUで、インストラクターの人に自分ができているかチェックしてもらって、それから、まりこさんの動画やアプリで継続していくのが、いいかな~と思います。
だって、せっかくするのに、ちゃんとできていなかったら効果半減しちゃったら、もったいないですのんね。

さあ、みなさん!自宅で、体力、免疫力をUPして、頑張りましょう。

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