朝ごはん作りにお弁当作り、身支度に洗濯…朝はとにかく忙しいですよね。
そんな中、何度起こしても子供が起きてくれない…となると、ど～してもイライラしてしまいます。
何度もキッチンと子供部屋を往復して
「も～～～！！時間がないのに～～～！！」
というあなたの気持ちなんて知る由もなく、いつまでもスヤスヤ寝る子供。
朝から怒鳴りたくなんかないのに、ついついイライラして怒鳴ってしまう、と悩んでいませんか？そんな時は、”なぜ起きないのか” ”どうすれば起きてくれるのか”一度じっくり考えてみましょう！
ここでは、子供の寝つきが悪くなるNG習慣、そして朝、子供が起きやすくなる起こし方【必殺技】をご紹介します！！
目次
子供の寝つきが悪くなるNG習慣３つ！
朝、子供が起きれないのは、睡眠が十分に足りていない場合が大半です。睡眠時間をしっかりとっていても、睡眠の質が悪いと意味がありません。
つまり、”寝つきが悪くなり睡眠の質を落とす”、そんな習慣を知らない内に身に着けてしまっていると、いつまで経っても朝起きれない状態が続きます。
ここでは、子供の寝つきが悪くなるNG習慣とその改善策をご紹介します！
睡眠時間が足りていない
単純に睡眠時間が足りていない場合。
もちろん、まだまだ寝たいので起きれるはずありませんよね。
小学生の子供に必要な睡眠時間は、９～11時間です。最低でも９時間は睡眠をとらせるようにしましょう。
特に、よく”シンデレラタイム”と言われる22～2時の間は、必ず寝ている状態にしてください。このシンデレラタイムに、成長ホルモンが多く分泌されます。そうすると、疲れが取れやすいという効果があります。結果、睡眠を十分に摂り、疲れがしっかりとれるので、翌朝スッキリと目覚めることができます。
寝る前にスマホ・テレビ・ゲーム
スマホ睡眠障害。
最近よく耳にする、という方も多いのではないでしょうか？
スマホやパソコン、テレビから出ているブルーライトの影響で、脳が覚醒してしまい寝つきが悪くなるというアレです。
寝る前、スマホやテレビを見せてしまったり、ついついゲームをさせてしまったりしていませんか？寝つきが悪くなり、脳がしっかりと休めなくなってしまうので、絶対NGです！！寝る１時間前にはやめさせるようにしましょう！
寝る前に何か食べる
寝る前に「お菓子食べたい！」「アイス食べたい！」と言われ、
「ちょっとくらいなら…」
と、ついついあげてしまっていませんか？
これ、寝つきが悪くなるNG習慣です！
寝る前に食べ物を食べてしまうと、寝つきが悪くなるだけでなく、疲労回復するホルモンも上手く出なくなってしまうので、疲れも取れません。疲れが十分に取れないことも、翌朝の寝起きの悪さに繋がってしまいます。
子供を起こす必殺技を含む3つの方法
上記でご紹介したNG習慣をやめるように心がけた後は、起こすのに効果的な方法を試すだけ！
「朝だよ！起きて！」という声かけでは起きない子供には、どんな方法で起こすのが効果的なのでしょうか？
効果的な方法を３選ご紹介します！
朝日を浴びさせる
お子さんを起こしに行ったら、まずカーテンを開けましょう！朝日を浴びさせるためです。
人間の体は、太陽の光を浴びると、脳が”セロトニン”という物質の分泌を促します。セロトニンは、内臓の動きを活性化させたり運動神経を刺激したりして、体に活動させようとすはたらきがあります。そのため、脳や体が「朝だ！起きなきゃ！」と理解するので、スッキリと起きることができます。
好きな音楽をかける
毎日毎日聞く
「起きなさい！」
という母親の声や、聞きなれた目覚まし時計の音じゃ、どうしてもお子さんも「起きたい」「起きなきゃ」という気持ちになってくれません。
そんな中、効果的なのがお子さんの好きな音楽をかけることです！小学生低学年なら好きなアニメの曲など、高学年なら好きなアーティストの曲などをかけると効果的でしょう。
好きな音楽に興味を持ち起きる効果もありますが、音楽は脳を活性化させます。脳が活性化すると、スッキリと起きることができるので、いつまで経っても布団から出てこないお子んに効果的です！
【必殺技】朝の準備が終わればゲーム・テレビ・スマホで遊ぶ時間を与える
スマホ・テレビ・ゲームは寝つきを悪くし、睡眠の質を下げる、と前述しましたよね。
そのことを、利用しちゃう方法です！
寝つきが悪くなるのを防ぐため、寝る前のスマホ・テレビ・ゲームを禁止します。でも、お子さんは「したい！」と思うはず。そこで
「よく眠れなくなるからダメだよ。でも、明日早く起きて早く準備が終わったら、家出る時間まで好きに遊んでいいよ（スマホ・テレビ・ゲームで）」
と言います。
そして、朝起こす時も同じことを言います。
「起きなよ！早く起きて早く準備終われば遊べるよ！」
そうすると、「まだ寝たい」という気持ちより、「遊びたい」という気持ちが勝つ子供の方が多いです。
これ、びっくりするほど、効果ありますよ～さらに、朝の身支度も、何も言わなくても早く準備します！あとは、ランドセルを背負って学校に行くだけになったら、ゲームOK！親もストレスフリーです。
まとめ
いかがでしたか？
色々な方法をご紹介しましたが、効果には個人差があります。
特に、起きやすい方法に関しては、睡眠時間を十分に摂り、睡眠の質が良ければ良いほど効果があるので、まずNG習慣をやってしまっていないか、しっかり生活を見直すところから始めることをオススメします。
そして、効果にも個人差があるので、色々な方法を試した上で、お子さんに合った方法を行うようにしてくださいね！
